Panaceum na zakwasy

Panaceum na zakwasy

Uprawiając sport, prędzej czy później możemy odczuć nieprzyjemne dolegliwości, popularnie zwane zakwasami. Jeśli już do nich dopuścimy, warto zmierzyć się z nimi, zamiast rezygnować z aktywności fizycznej, biorąc je na „przeczekanie”.

Dlaczego zakwasy powstają?
Nazwa „zakwasy” ma związek z kwasem mlekowym, który pojawia się w mięśniach po wysiłku (tzw. beztlenowym). Powoduje od dolegliwości bólowe do momentu, aż zostanie wypłukany z tkanki mięśniowej (około 1-2 godziny). Doskwierający nam ból może być także związany z niedokrwieniem i/lub niedotlenieniem mięśni. Zanika on w momencie pracy danego mięśnia. Ból mięśni, który odczuwamy dłużej, bo nawet 72 godz. to „zespół opóźnionego bólu mięśniowego”. Popularnie jest on nazywany właśnie „zakwasami”. Tak naprawdę jest on spowodowany mikrourazami w tkance mięśniowej. Można zmniejszyć do minimum ryzyko pojawiania się tej dolegliwości. Warto pomyśleć o tym nieco wcześniej, niż później zaniechać uprawiania sportu przez parę dni.

Zapobieganie zakwasom
Zawsze na początku treningu należy unikać zbytniego obciążania mięśni. Należy rozgrzewać się powoli i zwiększać intensywność stopniowo. Jeśli ktoś nie uprawia sportu regularnie, lepiej jest zrezygnować w ogóle z maksymalnych obciążeń mięśni. Jeśli się biega, należy robić to powoli. Jeśli jeździ się na rowerze, praca mięśni także powinna być zrównoważona. Im częściej pracuje dana partia mięśni, tym bardziej można je forsować. Jednakże zgodnie z żelazną zasadą: nigdy nie na początku treningu.

Jakie są środki zaradcze na zakwasy
Jeśli zakwasy już powstały, nie musisz rezygnować od razu z aktywności fizycznej. Można skutecznie pozbyć się zakwasów. Zalecany jest lekki trening tlenowy, czyli taki, który obejmuje ćwiczenia wytrzymałościowe, nie siłowe (rolki, rower, biegi itp.). Oczywiście początkowo możemy odczuwać ból, jednakże będzie on powoli się zmniejszał i na końcu poczujemy już ulgę. Kolejnym sposobem na zakwasy mogą być gorące kąpiele i ciepłe okłady. Można w aptece zakupić także maść na ból mięśni. Dodatkową ulgę z pewnością przyniosą dam delikatne masaże obolałych miejsc. Skorzystanie z sauny też powinno przynieść poprawę.

Podsumowując: najgorszym sposobem na zakwasy jest bezczynność. Powrót do formy w takim wypadku może nam zająć dużo czasu.

Artykuł powstał dzięki portalowi sex telefon

0 0 votes
Daj ocenę

Imiona dla mężczyzny

RAFAELLE

Imię: RAFAELLE takie Imię nosi: MĘŻCZYZNA Imię Rafaella jest pochodzenia hebrajskiego i oznacza „Bóg uzdrawia”. Osoby noszące to imię często są bardzo wrażliwe, empatyczne i

Czytaj więcej »

TAVONGA

Imię: TAVONGA takie Imię nosi: MĘŻCZYZNA Imię Tavonga pochodzi z języka shona i oznacza „dziękuję Bogu”. Jest to imię noszone głównie w Zimbabwe. Osoby noszące

Czytaj więcej »

ALI D

Imię: ALI D takie Imię nosi: MĘŻCZYZNA Imię ALI D pochodzi z języka arabskiego i oznacza „szlachetny” lub „wysoko urodzony”. Osoby noszące to imię są

Czytaj więcej »

DAROSŁAW

Imię: DAROSŁAW takie Imię nosi: MĘŻCZYZNA Imię Darosław pochodzi od słów „dar” i „sław”, co oznacza „człowiek obdarzony chwałą”. Osoba nosząca to imię jest zwykle

Czytaj więcej »

FRANCISCUS

Imię: FRANCISCUS takie Imię nosi: MĘŻCZYZNA Franciscus to imię pochodzenia łacińskiego, które oznacza „francuski” lub „włoski”. Osoby noszące to imię charakteryzują się silnym poczuciem sprawiedliwości

Czytaj więcej »

VASYL

Imię: VASYL takie Imię nosi: MĘŻCZYZNA Imię VASYL pochodzi z języka ukraińskiego i oznacza „król”. Osoby noszące to imię często cechują się silną wolą i

Czytaj więcej »

Imiona dla kobiety

HUGUETTE

Imię: HUGUETTE takie Imię nosi: KOBIETA Huguette to imię o francuskim pochodzeniu, które w Polsce nadawane jest stosunkowo rzadko. Imię to oznacza „małą duszę” lub

Czytaj więcej »

RÓŹA

Imię: RÓŹA takie Imię nosi: KOBIETA Imię Róża pochodzi od łacińskiego słowa „rosa”, co oznacza różę, a z kolei róża symbolizuje piękno, delikatność i miłość.

Czytaj więcej »

LILLYANNA

Imię: LILLYANNA takie Imię nosi: KOBIETA Imię Lillyanna jest połączeniem dwóch imion: Lilly i Anna. Jest to imię o silnym charakterze, które symbolizuje elegancję, delikatność,

Czytaj więcej »

ANASTAZJA

Imię: ANASTAZJA takie Imię nosi: KOBIETA Imię Anastazja pochodzi z języka greckiego i oznacza „odrodzenie” lub „zbawienie”. Osoby noszące to imię charakteryzują się odwagą, determinacją

Czytaj więcej »

ALINA

Imię: ALINA takie Imię nosi: KOBIETA Imię Alina jest pochodzenia germańskiego i oznacza „szlachetna”. Osoby noszące to imię są zazwyczaj inteligentne, ambitne i mają silny

Czytaj więcej »

WIENCZYSŁAWA

Imię: WIENCZYSŁAWA takie Imię nosi: KOBIETA Więczysława to imię pochodzenia słowiańskiego, które składa się z dwóch członów: „więcej” i „sławy”. Oznacza ono „ta, która ma

Czytaj więcej »
Subscribe
Powiadom o
guest

1 Komentarz
najstarszy
najnowszy oceniany
Inline Feedbacks
View all comments
Karol
Karol
5 lat temu
Daj ocenę :
     

Niby działą, choć moim zdaniem nie.