Panaceum na zakwasy

Panaceum na zakwasy

Uprawiając sport, prędzej czy później możemy odczuć nieprzyjemne dolegliwości, popularnie zwane zakwasami. Jeśli już do nich dopuścimy, warto zmierzyć się z nimi, zamiast rezygnować z aktywności fizycznej, biorąc je na „przeczekanie”.

Dlaczego zakwasy powstają?
Nazwa „zakwasy” ma związek z kwasem mlekowym, który pojawia się w mięśniach po wysiłku (tzw. beztlenowym). Powoduje od dolegliwości bólowe do momentu, aż zostanie wypłukany z tkanki mięśniowej (około 1-2 godziny). Doskwierający nam ból może być także związany z niedokrwieniem i/lub niedotlenieniem mięśni. Zanika on w momencie pracy danego mięśnia. Ból mięśni, który odczuwamy dłużej, bo nawet 72 godz. to „zespół opóźnionego bólu mięśniowego”. Popularnie jest on nazywany właśnie „zakwasami”. Tak naprawdę jest on spowodowany mikrourazami w tkance mięśniowej. Można zmniejszyć do minimum ryzyko pojawiania się tej dolegliwości. Warto pomyśleć o tym nieco wcześniej, niż później zaniechać uprawiania sportu przez parę dni.

Zapobieganie zakwasom
Zawsze na początku treningu należy unikać zbytniego obciążania mięśni. Należy rozgrzewać się powoli i zwiększać intensywność stopniowo. Jeśli ktoś nie uprawia sportu regularnie, lepiej jest zrezygnować w ogóle z maksymalnych obciążeń mięśni. Jeśli się biega, należy robić to powoli. Jeśli jeździ się na rowerze, praca mięśni także powinna być zrównoważona. Im częściej pracuje dana partia mięśni, tym bardziej można je forsować. Jednakże zgodnie z żelazną zasadą: nigdy nie na początku treningu.

Jakie są środki zaradcze na zakwasy
Jeśli zakwasy już powstały, nie musisz rezygnować od razu z aktywności fizycznej. Można skutecznie pozbyć się zakwasów. Zalecany jest lekki trening tlenowy, czyli taki, który obejmuje ćwiczenia wytrzymałościowe, nie siłowe (rolki, rower, biegi itp.). Oczywiście początkowo możemy odczuwać ból, jednakże będzie on powoli się zmniejszał i na końcu poczujemy już ulgę. Kolejnym sposobem na zakwasy mogą być gorące kąpiele i ciepłe okłady. Można w aptece zakupić także maść na ból mięśni. Dodatkową ulgę z pewnością przyniosą dam delikatne masaże obolałych miejsc. Skorzystanie z sauny też powinno przynieść poprawę.

Podsumowując: najgorszym sposobem na zakwasy jest bezczynność. Powrót do formy w takim wypadku może nam zająć dużo czasu.

Artykuł powstał dzięki portalowi sex telefon

0 0 votes
Daj ocenę

Imiona dla mężczyzny

LEON ANDRZEJ

Imię: LEON ANDRZEJ takie Imię nosi: MĘŻCZYZNA Imię LEON ANDRZEJ ma bardzo silne i męskie znaczenie. Leon pochodzi z języka greckiego i oznacza „lew”, co

Czytaj więcej »

GUILHEM

Imię: GUILHEM takie Imię nosi: MĘŻCZYZNA Imię GUILHEM pochodzi z języka francuskiego i jest męskim odpowiednikiem imienia Guillaume. Jego znaczenie to „ochroniarz zamku” lub „rządca

Czytaj więcej »

KETANBHAI

Imię: KETANBHAI takie Imię nosi: MĘŻCZYZNA Imię KETANBHAI pochodzi z języka hinduskiego i oznacza „osobę, która jest cenną ozdobą”. Osoby noszące to imię są zwykle

Czytaj więcej »

TADEUSZ STANISŁAW

Imię: TADEUSZ STANISŁAW takie Imię nosi: MĘŻCZYZNA Imię Tadeusz pochodzi od słowa Thaddaios, które oznacza „odważny” lub „śmiały”. Osoby noszące to imię są zazwyczaj przebojowe,

Czytaj więcej »

THEANH

Imię: THEANH takie Imię nosi: MĘŻCZYZNA Imię THEANH pochodzi z języka wietnamskiego i oznacza „spokojny”. Osoby noszące to imię są zazwyczaj bardzo spokojne i zrównoważone

Czytaj więcej »

KAMALELDIN

Imię: KAMALELDIN takie Imię nosi: MĘŻCZYZNA Imię Kamaleldin pochodzi z języka arabskiego i oznacza „doskonałość wiary”. Osoby noszące to imię charakteryzują się silnym wewnętrznym światłem,

Czytaj więcej »

Imiona dla kobiety

ISRAEL

Imię: ISRAEL takie Imię nosi: KOBIETA Imię Israel jest męskie, ale w niektórych krajach jest stosowane również jako żeńskie. W języku hebrajskim oznacza „Bóg walczy”.

Czytaj więcej »

JACOBIEN

Imię: JACOBIEN takie Imię nosi: KOBIETA Opis i znaczenie imienia Jacobien dla kobiety: Imię Jacobien to niezwykle piękne i oryginalne imię pochodzenia holenderskiego. W Polsce

Czytaj więcej »

MARIOLA

Imię: MARIOLA takie Imię nosi: KOBIETA Imię Mariola pochodzi od imienia Maria, które pochodzi z języka hebrajskiego i oznacza „pogodę”, „dzieciątko” lub „miłosierdzie”. Imię to

Czytaj więcej »

KIRSTEN

Imię: KIRSTEN takie Imię nosi: KOBIETA Imię Kirsten pochodzi z języka duńskiego i oznacza „świetlista”. Osoby noszące to imię często charakteryzują się silną wolą i

Czytaj więcej »

NIKOLETA

Imię: NIKOLETA takie Imię nosi: KOBIETA Imię Nikoleta pochodzi z języka greckiego i oznacza „zwyciężenie ludzi”. Osoba nosząca to imię jest zwykle bardzo ambitna, pewna

Czytaj więcej »

NALINI

Imię: NALINI takie Imię nosi: KOBIETA Imię Nalini pochodzi z języka sanskrytu i oznacza „kwiat lotosu”. Jest to bardzo piękne i delikatne imię, które symbolizuje

Czytaj więcej »
Subscribe
Powiadom o
guest

1 Komentarz
najstarszy
najnowszy oceniany
Inline Feedbacks
View all comments
Karol
4 lat temu
Daj ocenę :
     

Niby działą, choć moim zdaniem nie.