Panaceum na zakwasy

Panaceum na zakwasy

Uprawiając sport, prędzej czy później możemy odczuć nieprzyjemne dolegliwości, popularnie zwane zakwasami. Jeśli już do nich dopuścimy, warto zmierzyć się z nimi, zamiast rezygnować z aktywności fizycznej, biorąc je na „przeczekanie”.

Dlaczego zakwasy powstają?
Nazwa „zakwasy” ma związek z kwasem mlekowym, który pojawia się w mięśniach po wysiłku (tzw. beztlenowym). Powoduje od dolegliwości bólowe do momentu, aż zostanie wypłukany z tkanki mięśniowej (około 1-2 godziny). Doskwierający nam ból może być także związany z niedokrwieniem i/lub niedotlenieniem mięśni. Zanika on w momencie pracy danego mięśnia. Ból mięśni, który odczuwamy dłużej, bo nawet 72 godz. to „zespół opóźnionego bólu mięśniowego”. Popularnie jest on nazywany właśnie „zakwasami”. Tak naprawdę jest on spowodowany mikrourazami w tkance mięśniowej. Można zmniejszyć do minimum ryzyko pojawiania się tej dolegliwości. Warto pomyśleć o tym nieco wcześniej, niż później zaniechać uprawiania sportu przez parę dni.

Zapobieganie zakwasom
Zawsze na początku treningu należy unikać zbytniego obciążania mięśni. Należy rozgrzewać się powoli i zwiększać intensywność stopniowo. Jeśli ktoś nie uprawia sportu regularnie, lepiej jest zrezygnować w ogóle z maksymalnych obciążeń mięśni. Jeśli się biega, należy robić to powoli. Jeśli jeździ się na rowerze, praca mięśni także powinna być zrównoważona. Im częściej pracuje dana partia mięśni, tym bardziej można je forsować. Jednakże zgodnie z żelazną zasadą: nigdy nie na początku treningu.

Jakie są środki zaradcze na zakwasy
Jeśli zakwasy już powstały, nie musisz rezygnować od razu z aktywności fizycznej. Można skutecznie pozbyć się zakwasów. Zalecany jest lekki trening tlenowy, czyli taki, który obejmuje ćwiczenia wytrzymałościowe, nie siłowe (rolki, rower, biegi itp.). Oczywiście początkowo możemy odczuwać ból, jednakże będzie on powoli się zmniejszał i na końcu poczujemy już ulgę. Kolejnym sposobem na zakwasy mogą być gorące kąpiele i ciepłe okłady. Można w aptece zakupić także maść na ból mięśni. Dodatkową ulgę z pewnością przyniosą dam delikatne masaże obolałych miejsc. Skorzystanie z sauny też powinno przynieść poprawę.

Podsumowując: najgorszym sposobem na zakwasy jest bezczynność. Powrót do formy w takim wypadku może nam zająć dużo czasu.

Artykuł powstał dzięki portalowi sex telefon

0 0 votes
Daj ocenę

Imiona dla mężczyzny

GRODZISŁAW

Imię: GRODZISŁAW takie Imię nosi: MĘŻCZYZNA Imię Grodzisław pochodzi od słów „grodzić” i „sław” i oznacza „ten, który chroni swoją sławę”. Osoby noszące to imię

Czytaj więcej »

SAHIN

Imię: SAHIN takie Imię nosi: MĘŻCZYZNA Imię SAHIN pochodzi z języka tureckiego i oznacza „sokoła”. Jest to imię mocne, zdecydowane i charakteryzujące się dużą pewnością

Czytaj więcej »

BARIŞ

Imię: BARIŞ takie Imię nosi: MĘŻCZYZNA BARIŞ to imię męskie pochodzące z tureckiego języka. Jego znaczenie to „pokój” lub „harmonia”. Osoba nosząca to imię cechuje

Czytaj więcej »

MARÍA

Imię: MARÍA takie Imię nosi: MĘŻCZYZNA Imię MARÍA jest zwykle kojarzone z kobietą, jednak jest ono również popularne wśród mężczyzn, zwłaszcza w krajach hiszpańskojęzycznych. Imię

Czytaj więcej »

ROSTYSLAV

Imię: ROSTYSLAV takie Imię nosi: MĘŻCZYZNA Imię Rostyslav jest pochodzenia słowiańskiego i oznacza „sława wzrostu”. Osobom noszącym to imię przypisuje się silną wolę, odwagę i

Czytaj więcej »

IRWIN

Imię: IRWIN takie Imię nosi: MĘŻCZYZNA Imię Irwin pochodzi z języka angielskiego i oznacza „przyjaciel młodych”. Osoby noszące to imię są zazwyczaj pełne energii i

Czytaj więcej »

Imiona dla kobiety

AJAYKUMAR

Imię: AJAYKUMAR takie Imię nosi: KOBIETA Niestety, podane imię „Ajaykumar” nie jest imieniem żeńskim, a więc nie jest możliwe opisanie jego znaczenia oraz charakterystyki osoby

Czytaj więcej »

MAGRIT

Imię: MAGRIT takie Imię nosi: KOBIETA Magrit to imię pochodzenia skandynawskiego, które oznacza „perełka”. Osoby noszące to imię charakteryzują się silnym poczuciem niezależności oraz determinacją

Czytaj więcej »

SORCHA

Imię: SORCHA takie Imię nosi: KOBIETA Imię Sorcha pochodzi z języka irlandzkiego i oznacza „jasna”, „promienna”. Osoby noszące to imię są zwykle bardzo wrażliwe i

Czytaj więcej »

BOGUMIŁA MARIA

Imię: BOGUMIŁA MARIA takie Imię nosi: KOBIETA Imię Bogumiła Maria w języku polskim jest połączeniem dwóch imion o silnym i pozytywnym znaczeniu. Imię Bogumiła pochodzi

Czytaj więcej »

ALEMAYEHU

Imię: ALEMAYEHU takie Imię nosi: KOBIETA Imię Alemayehu pochodzi z języka amharskiego i oznacza „ja jestem na wyższym poziomie”. Osoba nosząca to imię jest zwykle

Czytaj więcej »

WESAM

Imię: WESAM takie Imię nosi: KOBIETA Imię Wesam pochodzi z języka arabskiego i oznacza „szczęście” lub „radość”. Osoby noszące to imię są zazwyczaj bardzo optymistyczne

Czytaj więcej »
Subscribe
Powiadom o
guest

1 Komentarz
najstarszy
najnowszy oceniany
Inline Feedbacks
View all comments
Karol
4 lat temu
Daj ocenę :
     

Niby działą, choć moim zdaniem nie.